Conseils pratiques pour réussir vos randonnées

Les 10 conseils pratiques avant de partir en randonnée :

• Je vérifie le descriptif et le tracé du circuit (durée/km) pour voir si l’itinéraire est bien adapté à mon niveau. Nos fiches sont répertoriées par niveau de couleur | Vert : FACILE | Bleu : MOYEN | Rouge : DIFFICILE | Noir : TRÈS DIFFICILE.
• Je prévois des vêtements adaptés à la randonnée. Superposition de 3 couches pour rester au sec et au chaud : une couche pour évacuer la transpiration, une couche pour l’apport de chaleur et une couche pour se protéger du vent ou de la pluie.
• Je prévois des chaussures adaptées à la randonnée.
• Je prends des bâtons pour m’aider en montée et également pour amortir le poids sur les articulations en descente.
• Je me renseigne sur la météo à la journée, ainsi je peux anticiper ma tenue vestimentaire et la durée de ma randonnée.
• Si je pars seul, j’informe un proche.
• Je prévois un sac à dos, et j’adapte le poids de ce dernier pour qu’il ne soit pas trop lourd.
• Je prévois de l’eau : un litre d’eau par personne pour deux heures de marche, et plus, par temps chaud. Je ne bois pas l’eau des cours d’eau et ruisseaux sans la filtrer avec des filtres chimiques. Je prévois de la nourriture, des barres de céréales ou des biscuits pour éviter les coups de fatigue.
• Je me protège du soleil : casquette, lunettes de soleil, crème solaire.
• Je prépare une trousse de premiers secours : couverture de survie, des pansements, des pansements anti-ampoule, des compresses stériles, une bande de gaze, un rouleau de sparadrap, quelques épingles à nourrice, un désinfectant, une paire de ciseaux, une pince à échardes, un kit antivenin.

Numéro à appeler en cas d’urgence : 112.

Les 10 règles d’or sur les chemins de randonnée :

• Je respecte la faune, je reste silencieux et je garde mes distances avec les animaux sauvages.
• Je respecte la flore, je ne ramasse pas les fleurs.
• Lorsque je croise des troupeaux, je referme les barrières et clôtures.
• Mon animal de compagnie est tenu en laisse pour ne pas effrayer les animaux sauvages. Les chiens sont interdits dans la réserve naturelle (Réserve Naturelle de Passy).
• J’emprunte les chemins balisés, et donc je reste sur les chemins pour éviter de piétiner des espèces fragiles.
• Je garde mes déchets avec moi, je ne les laisse pas dans la nature.
• Je n’allume pas de feu, et je ne jette pas mes mégots de cigarettes.
• Je ne fais pas de camping sauvage.
• Pour me rendre sur les sites de randonnée, je privilégie les navettes gratuites qui circulent la journée entre Flaine et Les Carroz.
• Je ne me baigne pas dans les lacs de montagne, et cela vaut également pour mon animal de compagnie.

Nos 5 préconisations pour éviter les morsures de tique :

Durant une promenade dans nos montagnes, des tiques peuvent s’accrocher à votre peau, et peuvent être potentiellement infectées par la bactérie Borrelia, et donc vous transmettre la maladie de Lyme. Comment éviter ce risque ?

• Je porte des vêtements couvrants et clairs, un chapeau, des chaussures fermées (les chaussettes bloquant le bas de pantalon).
• Je prévois dans mon sac à dos du répulsif, un tire-tique, ou encore du désinfectant antiseptique.
• Je marche au milieu des sentiers, j’évite les herbes hautes, les branches basses, les fougères, etc.
• Après avoir laissé mon sac à dos par terre, je l’examine avant de le remettre sur le dos.
• Plusieurs fois par jour, je fais une inspection rapide de 30 secondes des vêtements, pour enlever les tiques qui se sont accrochées.